「今の状況から抜け出したい」と思ったことはありませんか？
新たなスタートを切るための一歩、それがコーチングです。
コーチングとは、コーチからの質問に答えることで自分の考えや本音を引き出す手法のことです。
コーチからアドバイスをもらうのではなく「答えは自分の中にある」が前提なので
自分自身が納得し、行動しやすくなります。
コーチングとは本人特有の感情や思考のはたらきを行動の力に変えることで目標達成や自己実現を促す、コミュニケーション技術です。
日本コーチ連盟
私自身も、適職が分からず職場の人間関係も苦手で、転職を繰り返してきました。
しかし、キャリアコーチングを受けたことで、目の前の霧が晴れていくように道が開けていきました。
そこでこの記事では、私が経験したような仕事の悩みを抱える人に向け
コーチングを受けるための基礎知識からキャリアに特化したコーチング会社を紹介します。
これらの会社はオンラインでサービスを提供しており、今なら無料体験（お試し体験）も可能です。
今の状況からの脱出ルート、それがコーチングをきっかけに見つけることができます。
キャリート無料体験あり、仕事が続かない人、HSPの人、副業も考えている人向き- coachee（コーチー）初回無料のコーチ在籍、格安から試せる、目的別に個人コーチを検索できるサイト
コーチングはこんな方におすすめ
コーチングは以下のような方におすすめです。
- やりたい仕事が分からない
- 人間関係がうまくいかない
- 仕事が続かず転職ばかり繰り返す
- 今の会社を辞めるか迷っている
- 仕事に活かせる強みが分からない
- 会社員に向いていないのか不安
- 副業を始めたいけど何ができるか分からないなど
コーチングは、これらの悩みや目標に対して、自己探求や目標設定、行動計画の立案などをサポートします。
コーチングを受けることで、自分の本当にやりたいことを見つけ、それに向かって行動する勇気を持つことができます。
コーチングを受けるメリットと効果
コーチングを受けるメリットや効果はたくさんありますが、特に良いと思う3つを紹介します。
次の行動が明確になる
コーチングはコーチとの対話を通じ、自分の「強み」や「価値観」を再確認し、本当に重要なことを見つけることができます。
1人で悩んでも答えが見つけられないことだって
いろいろな角度から質問されることで
「あ、そういえば！」と、心の奥にしまっていた本音に出会うこともあり
次への行動も明確になっていきます。
自己対話が上手くなる
コーチングは、自分の思考や感情を整理し、自己理解を深めることができます。
そのため、自分自身との対話がより建設的になり、自己成長や問題解決に役立てることができます。
例えば
「なぜこの仕事をしたくないか」
「もしお金や時間の制約がなかったらどうしたい？」
など、自分への質問もうまくなってきます。
これをセルフコーチングといいます。
自己対話がうまくなることで、客観的に今の状況を見ることができ、冷静な判断もできるようになってきます。
モチベーションが上がる
コーチングを受けて、自分が本当にやりたかったことを思い出し、自然とモチベーションもあがります。
また、コーチングのプロセス自体が、自分自身をより高いレベルに引き上げることができ
自己成長も感じ、ますます目標に向かって行動できるようになっていきます。
以上のメリットを通じて
コーチングはあなたが次のステップへ進むための明確な行動計画を立て
自己対話のスキルを向上させ、サポートとモチベーションを得るための有効な手段になります。
まずは、コーチング手法が自分に合っているか「無料体験」で確かめてみませんか？
おすすめの無料体験付きコーチングサービス2選
オンラインで受けられる、キャリアに特化したコーチング（サービス）会社を紹介します。
- キャリート無料体験あり、HSP（繊細な気質）の方への理解あり
- coachee（コーチー）初回無料のコーチ在籍、キャリア相談のプラットフォーム
キャリート
キャリートは株式会社ルメスが運営しているキャリアコーチングサービス会社です。
運営会社メルスのビジョンは、自分らしく生きる人を増やすため「キャリアに悩む人の選択肢を増やす」
と掲げているだけあって、転職を前提としないコーチングです。
職場が合わずに転職を繰り返したり、短期間で退職してしまう人への支援が得意なコーチング会社です。
キャリートが向いている人
- キャリアに悩む20代～30代
- 人一倍繊細な気質（HSP）の人
- 仕事が続かず、転職をくり返している人
- 会社員向いてないかも・・と思ってる人
- 今すぐ転職より、まずはキャリア設計をしたい人
- 副業・起業を考えている人
キャリートの特徴
- 初回無料相談60分あり（オリジナルのカウンセリング資料プレゼント）
- 強引な売り込みは一切なし
- コーチ全員が国家資格キャリアコンサルタントやプロコーチ資格保持者
- 副業アドバイスあり（追加料金なしのオプション）
くわしくはキャリート公式サイトへ
coachee（コーチー）
coachee（コーチー）は、キャリア相談に特化したプラットフォームです。
コーチーに登録している「個人コーチ」を選び、申し込むシステムになっています。
コーチを探す検索条件が目的別になっているので探しやすいです。
コーチーが向いている人
- 個人のコーチを探している人
- キャリアだけでなく人間関係の相談もしたい人
- 格安料金でコーチング受けたい人
- 副業を考えている人
コーチーの特徴
- 初回無料相談できるコーチも在籍
- 1回1,000円から受けられる
- 事前にやりとりしてからコーチが選べる
- 相談内容を公開してコーチ募集もできる
- 目的に合わせて専属コーチの比較ができる
- 匿名個別相談ができる
コーチングを受ける前に知っておくべきこと
コーチングを受ける前に知っておくべきことを紹介します。
コーチングを受ける具体的な手順
まずは、コーチングを受ける手順を①～⑧まで解説します。
ただし、以下の手順はあくまでも一般的なものであり、コーチや選ぶコース、サービス会社などによっては異なる場合があります。
①自己分析
コーチングを受ける前に、自分が今悩んでいる課題など明確にしましょう。
例えば「今の会社を辞めたいけど、自分に向いている仕事が分からない」という感じに、現状や目標など明確にすることです。
もちろん目標がない、やりたいことが分からずモヤモヤしているなども悩みのひとつです。
②コーチを選ぶ
自分の解決したい問題や予算に合わせてコーチを選びましょう。
③初回セッション
コーチを選んだらいよいよ初回セッションが始まります。コーチと現状、課題、目標などを共有していきましょう。
④定期的なセッション
進捗の確認、新しい課題や気づきを共有していきます。
⑤アクションプランの策定
具体的な行動計画を立てていきましょう。
⑥進捗の確認と調整
アクションプランに基づいて進捗を確認していきます。必要に応じて計画を調整など
⑦終了・フィードバックセッション
コーチングの成果や学びを共有します。今後のアクションや継続的なサポートの必要性を確認
⑧（必要に応じて）継続的なサポート
新しい課題や目標に対してのサポートや、定期的なフォローアップセッションなど
以上が、コーチングの基本的な流れになります。
コーチングの費用、料金
コーチング料金の相場は、60分1万～5万円くらいといわれてますが、正直いってピンキリです。
新人コーチなら60分5,000円くらいの人もいれば、カリスマコーチといわれる人なら半年で100万の人もいます。
またコーチングはコースや内容によって変わってきます。
例えば
- 1回の単発
- 3カ月コース（10回コースなど）
- 対面かオンラインか
- コンサルタントも含むなど
サービス会社や個人でやっているコーチなどでも値段は変わります。
あなたの予算に合わせて「どこまで自己投資できるのか？」を考えて選びましょう。
コーチングがいずれ「何倍にもなって返ってくる！」と思える人には最適な自己投資ですが
コーチングにお金を使うのはもったいないと感じる人は、コーチングはおすすめしません。（おそらく効果もないと思うので・・
私の場合は、お金を払う（自己投資する）ことによって「本気で現状を変えていく！」というスイッチも入りました。
コーチングを受けないで、今のまま何十年と過ごすのか？
それとも
コーチングをきっかけに新しい一歩を踏み出して、1年後3年後は違う景色を見るのか？
自分の未来を想像して検討してはどうでしょうか。
コーチングはアドバイスではない
コーチングは、コーチがあなたに具体的なアドバイスを提供するものではありません。
あくまでもコーチはあなたが自分自身の答えを見つけるためのサポート役です。
最初からコーチに解決してもらおうと思う人は、コーチングはおすすめしません。
コーチングを受ける際の注意点とデメリット
コーチングを受けるにもメリットだけでなく、デメリットや注意点もあります。
コーチング手法が合わない場合もある
コーチングは自己開示が苦手な人には、難しいかもしれません。
自己開示とは、自分のことをありのままに伝えることです。
そのためにも、いきなり高額なコーチングを受けるより、まずは自分にコーチング手法が向いているか？を確かめるためにも
無料体験や、初回割引きなどあるコーチングサービスにお願いしましょう。
コーチとの相性
コーチとの相性も重要です。
せっかくコーチングを受けようと申し込んだのに「このコーチで本当に大丈夫？」と不安になることもあるでしょう。
信頼と尊重のある関係を築くことができるコーチを見つけることが大切です。
時間と努力
コーチングには、すぐに結果がでるわけではありません。
コーチングを受けて、自分の目標が明確になり、行動していくというプロセスがあります。
それには時間と、自分自身に対する約束を守る努力が必要になってきます。
結果は自分次第
コーチングの結果は、どれだけ行動していくかによって結果が変わります。
当たり前ですが、コーチングを受け目標ができた。
でも行動しない限り何も変わりませんよね。
「なぜ、行動する気にならないのか？」をどんどん深堀りして原因を突き詰めることも大事です。
そのためにコーチングがあります。
コーチはあなたをサポートしてくれますが、最終的な結果はあなた自身の努力と取り組みによるものです。
以上のことを理解しておくことで、コーチングを最大限に活用し、最良の結果を得ることができます。
コーチングを受けてみた！実際の体験談
私はコーチングを受けたことがきっかけで、フリーランスになりました。
また、仕事はツラいものから楽しいものへの意識が変わったり
働く目的もでき、今があります。
コーチングを受けて、自分がやりたかったことに向け行動できたのも
自分が出した答えだからです。
どんなに良いアドバイスをもらっても、動けないって時ありますよね。
それは他人の答えだからです。
成功体験の本を読んでも、しょせんその人の結果論だったりします。
でも、コーチングは自分の中にある答えを見つけるので、ワクワクしながら行動できます。
もし、それでも行動できない時は、またコーチングでその理由を探るという繰り返しです。
今の生活にうんざりしている人は、何か「大きなきっかけ」が必要です。
私にとってそれがコーチングでした。
キャリアコーチングサービス比較表
以上、コーチングを受ける側の基礎知識と、コーチング会社の紹介でした。
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