会社の人間関係に疲れやすいのは「メンタルが弱いからだ・・」と自分を責めていませんか？
実は人は、敏感で繊細な気質をもった人がいます。これを「HSP」といいます。
例えば、職場内に機嫌が悪い上司がいたとします。
社内の緊張した空気を察して、息苦しさを感じる人もいれば
気にすることなく、いつも通りマイペースに仕事ができる人もいます。
みんな同じ職場にいても、感じ方はそれぞれ違います。
私もHSPのため、職場の人間関係には疲れやすく「この会社は合わない・・」と、転職を繰り返した時もありました。
でも、HSPの気質を理解できたら、会社の人間関係に疲れることは減ってきます。
まずは、あなたがHSPなのか診断してみましょう。
HSP診断テスト
あなたがHSPなのか診断するために、次の質問に感じたまま答えて下さい。（質問は23個あります）
- 少しでも当てはまる場合は「はい」
- まったく当てはまらない、あまり当てはまらない場合は「いいえ」
（診断結果は「はい」がいくつあるかで決まります。）
□ 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
□ 他人の気分によく左右される
□ 痛みにとても敏感である
□ 忙しい日が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
□ カフェインに敏感に反応する
□ 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
□ 豊かな想像力を持ち、空想にふけやすい
□ 騒音に悩まされやすい
□ 美術や音楽に深く心動かされる
□ とても良心的である
□ すぐにびっくりする（仰天する）
□ 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
□ 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気づく（例えば、電灯の明るさを調整、席をかえるなど）
□ 一度にたくさんの事を頼まれるのがイヤだ
□ ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつけている
□ 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
□ あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
□ 空腹になると集中できないとか、気分が悪くなるといった強い反応が起こる
□ 生活に変化があると混乱する
□ デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
□ 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
□ 仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
□ 子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」「内気だ」と思っていた
以上の質問で、12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
ただし「はい」が少なくても、度合いが極端に強ければHSPかもしれません。
では、あらためてHSPの詳しい解説からしていきます。
HSPとは敏感で繊細な気質のこと
HSP（Highly Sensitive Person）とは、敏感で繊細な気質を持った人のことをいいます。
例えば
- 人に言われたことを気にしすぎてしまう
- 機嫌が悪い人がそばにいるだけで緊張する
- 他人が怒られているのを見ているだけで苦しくなる
- 人と長時間一緒にいると疲れてしまう など
周りの環境や人の気持ちを察してしまうことで、
会社の同僚だけでなく仲の良い友達でも、長く一緒にいると疲れやすくなります。
ですが、HSPの人みんなが同じような性格というわけでもありません。
同じHSPでも
- 引っ込み思案の内向型
- ムードメーカーやリーダー的な存在で刺激を求める外向型
など、いろいろなタイプの人がいます。
例えば、芸能人では外向的、リーダー的なイメージがあるロンドンブーツの田村淳さんもHSPだと公表されています。
2021年6月の「ダ・ヴィンチニュース」ではHSPについてのインタビュー記事もあります。ロンブー田村淳さんのHSP処世術「周りと意見が合わない時は、HSPのせいにしてます（笑）」
田村淳さんもHSPであることを知り、自分が何者なのか分かり、理解が深まってラクになった。とおっしゃってます。
では、なぜHSP気質の人は人間関係で疲れやすくなるのか？さらにくわしく解説していきます。
なぜHSPは会社の人間関係に疲れやすくなるのか？
HSPが職場の人間関係で疲れやすくなるのは、他人との境界線がないため、周りの感情を受け取りやすいからです。
また、他人の感情を受け取りやすいがために「目の敵」にされる場合もあります。
例えば、イライラした上司の感情をすべて受け取ってしまうことで、オドオドした態度になり
その姿をみた上司は、受け入れられた思ってしまいます。
そして「この人ならどんな態度をとってもいい」と学習し、エスカレートしていくことにも
つまり、言い方は悪いですが・・
いじめがいがあると思わせてしまいます。
では、HSP気質の人はどうすればいいのか？会社での接し方を解説します。
HSPの「人間関係の対処法」
会社では、”意識”して他人（同僚）と距離を置くことです。
他人の感情を受け入れないように、少しでも距離をとりましょう
例えば
- 同僚が困っていても、声をかけられるまでは手を貸さない
- 社内の重い空気を感じたら、トイレに行きひとりの時間を作る
- 昼休みはひとりで過ごすなど
同僚の問題（感情）を、自分から引き受けないことです。
同僚の問題（感情）を引き受けないというのは、
例えば、怒っている人のご機嫌をとったり
落ち込んでいる人を、励まそうとしたり
困っている人を見ていると、自分も辛くなりつい手を貸したくなりますが
それを繰り返すことで、気がつけば他人の問題をたくさん抱えていることになります。
そして、最終的には周りの人間関係に振り回され、あなた自身のエネルギーが切れてしまいます。
だから、「意識」して他人と距離をおき、他人と自分の感情に境界線を引くことです。
HSPの気質についてもっと詳しく知りたい方は「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本
が参考になります。
